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みなさん、ストレスを解消するために、どんなことをしていますか？ 個々にあった解消法を1つや２つお持ちではないでしょうか？例えば、私はカラオケであったり、若い芸人さんのお笑いライブに行ってみるとかです・・・。 今回はストレス解消法について、お話ししていきたいと思います。 気分転換 真っ先に思いつくのが、気分転換ではないでしょうか？ 例えば、好きな 音楽 をリラックスして聞いてみる、ちょっと10分くらい 散歩 してみる、 あるいはアロマの 香り で気分転換するなど ありますよね。 あとはどうでしょう？　ゆっくり お風呂に 入って体を温める こともいいですね。 すぐできるストレス解消法 軽いストレスが訪れたときに、簡易的にすぐにできる解消法として、 深呼吸 があります。これは、簡単な方法ですが、いざ仕事で行き詰まったときほど、焦ってできないこともよくあることではないでしょうか？　仕事をかたずけなきゃ！という強迫観念でがんばろうとする悪循環ですね。私も振り返れば、少し深呼吸をして落ち着けばいいものを、とにかく片づけてしまおうとした経験が多々あります。..

ストレスは、必ずしも嫌なこととか避けたいことばかりではなく、いいストレスもあることを前回でもお話しました。ストレスを感じたときに、いいストレスと認識するのか、悪いストレスと認識するのかで、気持ちの持ち方がかわってきますよね。 なるべくいいストレスと認識できるような心がけというか、考え方にしていく話し数回に分けて話していきます。まずは、ストレスの認識についてです。 ストレスを分解してみよう （ネガティブな）ストレス反応を引き起こす原因を「ストレッサー」といい、ストレッサーにより惹起される脳内や身体内の変化を「ストレスメディエータ」といい、これらを認識した状態が「ストレス」となります。「ストレス反応」と「そのストレス反応を認識していること」は脳内では異なる仕組みを使っているそうです。 小難しい話しは横に置き、例えばヘビやイグアナなどの爬虫類動物が目の前にいたら、あなたはストレス反応（とっさに気持ち悪いと避けたり!、悲鳴をあげるとか！）を起こしますか？ 私はヘビは苦手なので、このようなストレス反応を起こします。しかし、全員がそういう反応を示すわけでもな

ストレスという言葉を聞いたとき、皆さんはどうお感じになられますか？ 一般的には多くの方は、右のイラストのように、圧を感じたり、嫌なことといった総じてネガティブな印象をもたれるのではないでしょうか？ 私もその一人で、ストレスと聞くと、真っ先に思い描くのはネガティブなニュアンスで、行動するときのパフォーマンスを下げる何かと考えがちです。 しかし、ストレスは場合によっては、パフォーマンスが上がることもあります。 つまり、ストレスはいい点もあれば悪い点もあるということですね。 自他のストレス反応の違い MR研修講義のアイスブレイクでよく「制限時間30秒で、このクイズを解いてみましょう！」的なことをしたりします。ここでのストレスは制限時間30秒という縛り（プレッシャー）ですね。この制限時間30秒を言う、言わないで受講者たちの反応が変わってきます。 「制限時間内に絶対解いてやるぞ！」と集中力を高める人もいれば、「30秒しかない…どうしよう」と焦ってしまう人、または「30秒で解くなんて無理！」とすぐにあきらめてしまう人も中にはいます。このように、ストレス反応は