第17回 ストレス② ストレスの認識

ストレスは、必ずしも嫌なこととか避けたいことばかりではなく、いいストレスもあることを前回でもお話しました。ストレスを感じたときに、いいストレスと認識するのか、悪いストレスと認識するのかで、気持ちの持ち方がかわってきますよね。

なるべくいいストレスと認識できるような心がけというか、考え方にしていく話し数回に分けて話していきます。まずは、ストレスの認識についてです。

ストレスを分解してみよう

（ネガティブな）ストレス反応を引き起こす原因を「ストレッサー」といい、ストレッサーにより惹起される脳内や身体内の変化を「ストレスメディエータ」といい、これらを認識した状態が「ストレス」となります。「ストレス反応」と「そのストレス反応を認識していること」は脳内では異なる仕組みを使っているそうです。

小難しい話しは横に置き、例えばヘビやイグアナなどの爬虫類動物が目の前にいたら、あなたはストレス反応（とっさに気持ち悪いと避けたり!、悲鳴をあげるとか！）を起こしますか？

私はヘビは苦手なので、このようなストレス反応を起こします。しかし、全員がそういう反応を示すわけでもなく、これら爬虫類動物がいても平気で、場合によっては「かわいい」とさえ感じ、全く（ネガティブな）ストレス反応を起こさない人もいます。

この場合の私は、爬虫類動物が「ストレッサー」で「ストレスメディエータ」により、「ストレス」を認識しストレスを感じてしまっている（認識してしまっている）ということです。

ストレスは認識しない方がいいのか？

結論、ストレスはを認識するほうがいいです。というのは、実際にはストレス反応が起きているのに、それを認知しようとしない、または認知できない状態では、どう対応していいか気づかない、あるいはどう行動したらいいかわからないことになります。これが継続すると、うつ状態に陥るリスクがあるということですね。

ストレスを認識して、それを発散するほうが健康的です。さらに、人間にはそもそもホメオスタシス、つまりストレス反応を起こしたとしても、それを元の心地よい状態にある程度、戻そうとする機能があります。

ストレスとうまく付き合うには、ストレスに耳を傾けることが、むしろ重要ということになります。

まとめ

今回はここまでにしまして、次回からはストレスとうまく付き合う方法、いいかえればストレス解消法について、お話してみます。

プロネスティ株式会社

代表取締役　　中上　博之