第11回 効果的な勉強・学習⑥

記憶の種類を大きく分類してみますと、3つに分けられます。それは、意味記憶、手続き記憶、エピソード記憶です。この中でMRテキストなど教科書の内容を記憶するうえでは、エピソード記憶が長期記憶化しやすいため、今回はこのエピソード記憶を中心について、話しをしていきます。

記憶の種類

本題に入る前に、記憶の3つの種類（意味記憶、エピソード記憶、手続き記憶）をみておきましょう。

まず「意味記憶」とは、一般的な知識や情報・事実を頭に保持する記憶のことです。

簡単にいうと「バナナは黄色い。」とか「日本一、高い山は富士山」というようなことですが、MRテキストの内容でいうと「ミトコンドリアはATPを産生する。」とか「胃酸は壁細胞から分泌される。」といったようなことです。このようにシンプルに、ある1点に絞った内容を覚えるには何も問題ありません。

しかし、これが「ミトコンドリアは解糖系で産生されたピルビン酸を素にして、TCA回路や電子伝達系という代謝経路を使ってATPを産生する。」といったことを記憶するには、意味記憶では結構なパワーが必要になり負荷がかかりますね。

そこで、お勧めなのが「エピソード記憶」です。エピソード記憶は、個人的な経験やイベントを、時間や場所などの文脈と紐づけて記憶するしくみのことです。実際に経験していなくても、ストーリー化（イメージ）して、あたかも経験かのようにして覚えるテクニックです。抽象的な説明になったので、具体例を次のセクションで紹介します。

あと最後に、手続き記憶です。これは技能や習慣の記憶で、知識を頭に入れるという点では少し異なるものです。

例でいうと、一番わかりやすいのは自転車の乗り方かと思います。どのようにバランスをとって、うまくペダルを漕いで乗れるかを体が覚えている記憶というイメージです。

エピソード記憶

さきほどのミトコンドリアを例にエピソード化してみます。このドラマ（というより夢？）の主人公になったつもりでイメージしてください。

「（私は）スーパー銭湯ミトコンドリアに行きました。すると、”解糖系”と

書かれたドアからピルビンさん（酸）

というオッサンが入ってきて、湯船に浸かったり（TCAったり）や電気風呂（電子伝達系）でゆっくりしていました。

何かブツブツとつぶやいているようだったので、聞き耳を立てると「あ～（Ａ）、とっても（Ｔ）ポカポカ（Ｐ）で気持ちいい～」だって。知るか！（怒）」

さて、文章で書くと長いですが、状況をイメージすれば一瞬です。想像力というか、もはや妄想力ですね。最後に「知るか！」というような感情を入れたオチにするのも、第9回のブログの内容と複合するので、より効果的です。

このように体験はしていませんが、あたかもそういう状況に出くわしたことを強くイメージ（妄想）すると、結構、長期記憶化しやすいものです。

さいごに

前回のブログで擬人化して覚えるというような話もしましたが、 これもエピソード記憶の1つですね。

私は新しい用語や略語を覚えたいときは（例えば「テロメア」とか「NAFLD」としたら）

そのまま文字をイメージして覚えようとせず（意味記憶で覚えようとせず）、コンビニに入って買い物をするという設定のストーリーを思い浮かべます。

どういうことかといいますと、

コンビニに入って飲み物を買おうしたら、奇抜で派手なラベルの「新商品！テロメア」というペットボトルを想像してみたり、「新ノンアルコール飲料！NAFLD」という缶を手にとって「これ、すげー飲み物だな！」と感情を入れるようなことをします。

私なりのエピソード記憶のテクニックです。次回は「逆転思考」について、お話ししてみます。

プロネスティ株式会社

代表取締役　　中上　博之